Rutas Ciclismo Elche El Plá, Palatinosa Carbohidrato absorción lenta, Alimentación equilibrada

jueves, 16 de julio de 2020

Un año más finalizada, 5ª edición de las 24H

Este año un poco precipitada con apenas 2 días de antelación.. disculpas a los que no fuisteis informados.

Registro recorrido 2020

Un pequeño fallo de tiempo, algunos metros más hubieran salido. No obstante la intención ya es más terminarla y disfrutar de la experiencia.

Gracias de nuevo a quienes os acercasteis a rodar un rato juntos, siempre es de agradecer la compañía

La intención de las 24H sigue siendo la misma, en memoria de los dos ciclistas fallecidos Andrés y Adrián, respeto mutuo entre ciclistas y conductores y a la administración por unos arcenes limpios.

Como muchos me preguntan sobre la alimentación para las 24H o para otras rutas de larga distancia, esto es lo utilizado para esta edición (solo que se me olvidaron las barritas al tenerlas en el refrigerador).

10 raciones de 60 g. de palatinosa para tomarlas con un poco de agua y llevar en el bidón solo agua por el calor para que no de sed.
400 g. de gominolas de palatinosa repartidas en 4 raciones para ir tomando sobre la marcha.
Botella de agua de mar pura para dar un trago en cada parada de avituallamiento y estiramientos sobre todo de espalda.
Agua mineral embotellada en total 12 litros consumidos.
2 Geles de cafeína, cortesía de Mundo Bike para vencer el sueño de la noche, (la contraindicación muscular posible de la cafeína la contrarresta el agua de mar).